你不需要立刻有答案。
允许自己暂时不知道。留一点空间，让感受沉淀，也让新的可能靠近。
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支持自己，可以很具体
想想如果朋友遇到同样的事，你会怎么回应。也许你会先听一听，递一杯水，或者说一句“可以慢慢来”。试着把这样的回应，也留一份给自己。
如果某句话暂时不合适，可以跳过。鼓励不是要求你忽略难处，而是在承认难处之后，找到一点能够获得的支持。今天只选一个小动作就够了。
可以慢慢读的几页
把温柔也分给自己。
试着用安慰朋友的语气，对自己说一句话。你也值得被这样对待。
打开这一页，珍藏或分享慢一点，也在往前走。
速度不是唯一的刻度。能照顾好自己、愿意继续尝试，已经很有意义。
打开这一页，珍藏或分享今天，站在自己这一边。
少一句苛责，多一点具体的支持。想想此刻能为自己做些什么。
打开这一页，珍藏或分享一件可以试试的小事
写下一句愿意对朋友说的话，把称呼换成自己，再选一件能让此刻舒服一点的小事。
试试七个小练习每天都要来，或者保持积极吗？
不需要。这里没有连续签到要求，也不要求你认同每一句话。想来的时候再来，笔记和练习进度会留在当前浏览器。